Clever vorbereitet: Gesunde Meal-Prep-Ideen für die Woche

Meal Prep bedeutet nicht stundenlanges Vorkochen, sondern bewusstes Vorbereiten:

• weniger Stress im Alltag
• ausgewogene Mahlzeiten griffbereit
• bessere Planung & weniger Food Waste
• ideal für Büro, Uni oder unterwegs

Besonders praktisch: Gerichte im Glas bleiben frisch, sind platzsparend und lassen sich portionsgenau vorbereiten.

Gläser & Glasdosen

Ideal zum Schichten, Aufbewahren und Mitnehmen. Unterschiedliche Größen sorgen für Flexibilität – vom Frühstück bis zum Dinner.

Klein, aber wichtig

Extra-Gläser für Dressing & Toppings, Besteck für unterwegs und gut schließende Deckel machen den Unterschied.

Zutaten, die sich kombinieren lassen

Gekochter Quinoa, Ofengemüse oder Kompott sind wahre Allrounder für mehrere Mahlzeiten.

Ein fester Prep-Zeitpunkt

Einmal vorbereitet, die ganze Woche entspannt genießen.

Ein gutes Frühstück legt die Basis für den Tag. Diese Varianten lassen sich ideal am Vorabend vorbereiten und morgens direkt genießen.

Wenn es morgens schnell gehen muss, liefert dieser Saft fruchtige Frische und eine extra Portion Omega-3. Einfach vorbereitet, im Glas gekühlt und kurz vor dem Trinken mit dem Dr. Budwig Algenöl ergänzt – für einen guten Start in den Tag, auch ohne klassisches Frühstück. Hier geht es zum Rezept.

Frühstück zum Löffeln & Wohlfühlen

Cremig, fruchtig und wunderbar frisch – diese Budwig-Creme ist genau richtig für alle, die morgens etwas Leichtes, aber Besonderes genießen möchten. Die Kombination aus Orange und Maracuja bringt sonnige Aromen ins Glas, während das Dr. Budwig Omega-3-Öl DHA+EPA Maracuja der Creme eine bewusste Tiefe verleiht.

Über Nacht vorbereitet, wartet sie am Morgen bereits im Kühlschrank, bereit für einen genussvollen Start in den Tag, ganz ohne Hektik. Jetzt probieren!

Sanft, sättigend & perfekt vorbereitet

Diese Overnight Oats fühlen sich an wie ein ruhiger Start in den Tag. Der fein geraspelte Apfel bringt natürliche Frische, das Mandelmus sorgt für eine cremige Tiefe und macht lange satt. Über Nacht vorbereitet, wartet morgens bereits ein ausgewogenes Frühstück im Glas.

Kurz vor dem Essen ergänzt das Dr. Budwig Omega-3 DHA + EPA Öl Zitrone das Dr. Budwig Porridge mit wertvollem Omega-3 – frisch im Geschmack, bewusst im Genuss. Ideal für alle, die morgens gut versorgt, aber ohne Aufwand in den Tag starten möchten. Zum Rezept.

Schichtsalate im Glas sind ideal für den Lunch: Sie bleiben knackig, lassen sich gut transportieren und sehen einfach schön aus.

Bunt, sättigend & ideal für unterwegs

Dieser Schichtsalat bringt Farbe und Frische in die Mittagspause. Der nussige Quinoa und die ofengebackene Rote Bete machen angenehm satt, während Orange und Granatapfel für leichte Fruchtigkeit sorgen. Dank der cleveren Schichtung bleibt alles bis zum Verzehr knackig und frisch.

Das Dressing aus Dr. Budwig Biophenolia 500+ und Steirisches Kürbiskernöl verleiht dem Salat Tiefe und Charakter, einfach kurz schütteln, unterheben und genießen. Perfekt vorbereitet im Glas, egal ob im Büro, unterwegs oder im Homeoffice.

Nach einem langen Tag darf es unkompliziert sein und gut tun.

Nach einem langen Tag tut dieses winterliche Kichererbsen-Gemüse-Curry einfach gut. Weiches Ofengemüse, cremige Kichererbsen und milde Gewürze sorgen für ein sättigendes, aber nicht beschwerendes Abendessen. Alles ist vorbereitet, muss nur noch erwärmt werden – ideal, wenn abends Ruhe einkehren darf.

Das frische Joghurt-Topping mit Minze, Limette und Dr. Budwig Schwarzkümmelöl bringt Leichtigkeit und Balance ins Gericht, während der separat vorbereitete Reis flexibel kombiniert werden kann. Ein Meal-Prep-Abendessen, das nicht fordert, sondern den Tag sanft ausklingen lässt. Rezept entdecken!

Mit ein wenig Planung wird Meal Prep schnell zur entspannten Gewohnheit. Du sparst Zeit, isst bewusster und hast immer etwas Gutes vorbereitet. Egal, wie voll der Tag wird. Lass dich inspirieren und entdecke, wie einfach gesunde Ernährung im Alltag sein kann.