Apfel-Mandel Overnight Oats (Meal Prep)

Name: Apfel-Mandel Overnight Oats (Meal Prep)
Prep time: 10
Total time: 10
Yield: 1 portion
Ingredients: Apfel (Äpfel); Dr. Budwig Protein Porridge; Sojajoghurt oder Naturjoghurt; (pflanzliche) Milch; Mandelmus; Dr. Budwig DHA + EPA Öl Zitrone (erst vor dem Verzehr)

10min

einfach

550 kcal

Dieses gesunde Meal-Prep Rezept ist der perfekte Start in den Tag oder eine nährstoffreiche Mahlzeit für zwischendurch. Das proteinreiche und ballaststoffreiche Overnight Porridge liefert hochwertiges Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und unterstützt durch seinen hohen Ballaststoffgehalt eine langanhaltende Sättigung sowie eine gesunde Verdauung. Wertvolle Omega-3-Fettsäuren tragen zur Unterstützung von Herz- und Gehirnfunktion bei. Dank der einfachen Vorbereitung am Vorabend eignet sich das Rezept ideal für Meal Prep und spart Zeit im Alltag. Pflanzliche Zutaten, gesunde Fette und eine ausgewogene Nährstoffkombination machen dieses Frühstück zu einer optimalen Wahl für eine bewusste, gesunde Ernährung.

Zutaten

Portion

Apfel-Mandel Overnight Oats (Meal Prep)

0.5 Stück(e) Apfel (Äpfel)

4 Esslöffel Dr. Budwig Protein Porridge

80 g Sojajoghurt oder Naturjoghurt

160 ml (pflanzliche) Milch

1 Esslöffel Mandelmus

2 Esslöffel Dr. Budwig DHA + EPA Öl Zitrone (erst vor dem Verzehr)

Zubereitung

10 min

Apfel fein raspeln und in ein Schraubglas geben.

Dr. Budwig Protein Porridge darüberstreuen.

Milch und Joghurt hinzufügen und verrühren.

Mit dem Mandelmus toppen, Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

Vor dem Essen 2 EL Dr. Budwig DHA + EPA Öl Zitrone unterrühren und sofort genießen.

Meal-Prep-Tipp Die Overnight Oats halten sich gut verschlossen bis zu 2 Tage im Kühlschrank. Das Öl immer frisch vor dem Verzehr hinzufügen.

Nährwerte

pro Portion

Kalorien

550 kcal

Eiweiß

25 g

Fett

38 g

Kohlenhydrate

30 g