Rote-Bete Eiweiß-Smoothie

15min
einfach
215 kcal
Rote-Bete Eiweiß-Smoothie

Kraftpaket Rote Bete: Neben dem antioxidativ wirkenden Farbstoff Betain enthält die rote Knolle auch noch jede Menge Folsäure, Eisen, B-Vitamine und Nitrat, das als durchblutungsfördernd gilt. Zusammen mit proteinhaltigem Skyr, vitalstoffreichen Weizenkeimen und dem leicht verstoffwechselbaren Dr. Budwig MCT Öl macht sich Rote Bete hervorragend in einem leckeren Smoothie, der nicht nur Sportler*innen wertvolle Energie liefert.

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Rote-Bete Eiweiß-Smoothie

Zutaten

Portion

Rote-Bete Eiweiß-Smoothie

1 Teelöffel Weizenkeime
1 Knolle(n) Rote Bete (ca. 150g)
35 ml Kokosmilch (fettreduziert)
0.5 Bio Orange(n)
1 Teelöffel MCT-Öl
150 g Skyr

Zubereitung

Zubereitung

15 min

1

Die Rote Bete schälen und in mittelgroße Stücke schneiden, Orangenschale abreiben, Abrieb zur Seite stellen, Orange schälen und in Viertel schneiden.

2

Kokosmilch, Skyr, Weizenkeime und MCT ÖL in einen Mixer geben, gut durchmixen.

3

Nach und nach die Rote Bete sowie die Orangenstücke dazugeben und alles fein pürierenDie Hälfte des Orangenabriebs dazu geben und mit einem Löffel unterrühren.

4

Den Smoothie in ein Glas oder Becher füllen und mit dem restlichen Orangenabrieb dekorieren.

Nährwerte

pro Portion

Energie

899,6 kJ

Kalorien

215,0 kcal

Eiweiß

19,9 g

Fett

6,3 g

Kohlenhydrate

19,0 g