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Zutaten

Zutaten

75 g Grünkohl
1 Mittelgroße(s) Orange
1 Halbe(s) Bananen
5 g Ingwer
150 ml stilles Wasser
1 Esslöffel Omega-3 Leinöl

Zubereitung

  • Gesamtzeit: 10 min

Zubereitung

1. Grünkohl gründlich waschen, trocken tupfen, vom Strunk entfernen und in kleine Stücke zupfen.
2. Orange, Banane und Ingwer schälen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden.
3. Zuerst den Grünkohl, dann das restliche Obst in einem Standmixer geben und das Wasser hinzufügen.
4. Jetzt alles gut durchmixen, bis keine Stücke im Smoothie mehr vorhanden sind.
5. (Falls kein Standmixer vorhanden ist, kann der Smoothie auch in einem hohen Gefäß mit einem Pürierstab zubereiten werden.)
6. Zum Schluss das Dr. Budwig Omega-3 Leinöl hinzufügen.
7. Noch einmal kurz durchmixen und in einem Glas servieren.

Nährwerte pro Portion

Energie 748,9 kJ
Kalorien 179,0 kcal
Eiweiß 5,1 g
Fett 4,2 g
Kohlenhydrate 24,7 g

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