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Zutaten

Zutaten

0.3 Teelöffel Ceylon Zimt
2 Teelöffel Sojaquark
1 Messerspitze(n) Bourbon Vanille
3 Aprikosen, in Spalten
150 ml Hafer- oder Mandelmilch
3 Blatt frische Minze

Zubereitung

  • Zubereitungszeit: 5 min
  • Kochzeit: 10 min
  • Gesamtzeit: 15 min

Zubereitung

1. Porridge und Milch im Topf aufkochen und einige Minuten bei kleiner Hitze quellen lassen.
2. Aprikosen mit einem EL Wasser im Topf einige Minuten sanft einköcheln lassen und mit Zimt und Vanille verfeinern.
3. Porridge und Aprikosenkompott in eine Schüssel geben.
4. Omega-3 DHA+EPA Öl Zitrone unterrühren. Mit Quark und Minze garnieren.

Nährwerte pro Portion

Energie 1.231,0 kJ
Kalorien 293,0 kcal
Eiweiß 8,1 g
Fett 5,9 g
Kohlenhydrate 52,1 g

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