• Bequemer Kauf auf Rechnung
  • Schneller Versand - der Umwelt zuliebe mit DHL GoGreen!

Grünkohlbratlinge

mit Dr. Budwig Linugold

Quelle: https://www.dr-johanna-budwig.de/rezepte/gruenkohlbratlinge
Gesamtzeit 25 Minuten
Schwierigkeit leicht

Norddeutsche Tradition mal anders: Der genussvolle Grünkohlbratling macht schon bei der Zubereitung gute Laune und die Vorfreude auf den Genuss groß. In Kombination mit einem herrlich bekömmlichen Budwig Dip wird der Körper zugleich mit den lebenswichtigen ungesättigten Fettsäuren versorgt. Probieren Sie es aus!

Zutaten

Portionen

500 g Grünkohl
75 g Sonnenblumenkerne
20 g Linugold®
50 ml Wasser
50 g zarte Haferflocken
3 Prise(n) Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Muskatnuss

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 160°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  2. Den Grünkohl waschen, vom Strunk entfernen, fein hacken und dämpfen oder in wenig Wasser dünsten.
  3. Die Sonnenblumenkerne etwas zerkleinern und Dr. Budwig Linugold in das Wasser einrühren und ca. 10 Minuten quellen lassen.
  4. Den fertigen Grünkohl mit Dr. Budwig Linugold und den Haferflocken vermischen. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Muskatnuss abschmecken.
  5. Die Mischung zu ca. 10 Bratlingen formen. Diese auf ein Blech legen und ca. 15-20 Minuten backen. In der Zwischenzeit einen passenden Budwig Dip zubereiten. Eine ideale Ergänzung wäre der Budwig Senf Dip

Nährwerte pro Portion

Energie 397,5 kJ
Kalorien 95,0 kcal
Eiweiß 5,2 g
Fett 5,3 g
Kohlenhydrate 5,0 g