Energie Smoothie
Quelle: https://www.dr-johanna-budwig.de/rezepte/energie-smoothie
Gesamtzeit
10 Minuten
Schwierigkeit
leicht
Der Smoothie für warme Sommertage: Genießen Sie mit einer Auswahl sommerlicher Beeren, Zitrusfrüchten und frischer Milch ein herrlich energiereiches Getränk zum Verlieben.
Zutaten
Portionen
| 160 | g | gemischte Beeren |
| 2 | m.-große | Grapefruit |
| 2 | m.-große | Orange |
| 2 | EL | Zitronensaft |
| 4 | TL | Honig |
| 750 | ml | frische Vollmilch |
| 4 | TL | Haferkleie |
| 2 | EL | Leinöl (250 ml) |
Zubereitung
- Orange und Grapefruit schälen und grob zerteilen.
- Die Beeren zusammen mit den Orangen- und Grapefruitstücken und den Zitronensaft pürieren.
- Anschließend frische Vollmilch, Haferkleie und Honig dazugeben und nochmals gut durchmixen.
- Zum Schluss Dr. Budwig Omega-3 Öl unter den Smoothie rühren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.364,0 kJ |
|---|---|
| Kalorien | 326,0 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g |
| Fett | 13,0 g |
| Kohlenhydrate | 36,6 g |
Kategorien