Energie Smoothie
Der Smoothie für warme Sommertage: Genießen Sie mit einer Auswahl sommerlicher Beeren, Zitrusfrüchten und frischer Milch ein herrlich energiereiches Getränk zum Verlieben.
PDF herunterladen
Zutaten
Zutaten
1
Esslöffel
Zitronensaft
1
Mittelgroße(s)
Orange
1
Esslöffel
Omega-3 Leinöl
2
Teelöffel
Haferkleie
1
Mittelgroße(s)
Grapefruit
80
g
gemischte Beeren
2
Teelöffel
Honig
375
ml
frische Vollmilch
Zubereitung
Zubereitung
1. Orange und Grapefruit schälen und grob zerteilen.
2. Die Beeren zusammen mit den Orangen- und Grapefruitstücken und den Zitronensaft pürieren.
3. Anschließend frische Vollmilch, Haferkleie und Honig dazugeben und nochmals gut durchmixen.
4. Zum Schluss Dr. Budwig Omega-3 Öl unter den Smoothie rühren.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 1.364,0 kJ |
|---|---|
| Kalorien | 326,0 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g |
| Fett | 13,0 g |
| Kohlenhydrate | 36,6 g |