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Zutaten

Zutaten

1 Stück(e) Orange
50 ml Wasser oder pflanzlicher Drink
2 Teelöffel Backkakao
1 Teelöffel Kakaonibs
1 Spritzer evtl. Ahornsirup
1 Esslöffel Sanddornbeerensaft
1 Teelöffel Weizenkeime
1 Esslöffel Mandelmus

Zubereitung

  • Zubereitungszeit: 5 min
  • Gesamtzeit: 5 min

Zubereitung

1. Die Orange gut waschen, etwas Schale abreiben und diese zur Seite stellen. Anschließend die Orange schälen, die Hälfte in Würfel oder Scheiben schneiden.
2. Dr. Budwig Porridge, Haferkleie und Leinsamen mit warmem Wasser oder pflanzlichem Drink ein einem Schälchen mischen. Backakao, Kakaonibs, Schalenabrieb, und eventuell etwas Ahornsirup unterrühren.
3. Das Öl und den Sanddornsaft sowie Orangenstücke und die Weizenkeime dazugeben. Dann das Mandelmus darüber verteilen und genießen.

Nährwerte pro Portion

Energie 2.184,1 kJ
Kalorien 522,0 kcal
Eiweiß 11,9 g
Fett 0,0 g
Kohlenhydrate 25,6 g

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