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Overnight Oats mit Äpfeln und Möhren

Overnight Oats mit Äpfeln und Möhren

  • 10 min
  • 697 kcal

Overnight Oats sind beliebt, weil die Zubereitung besonders einfach ist und man sie morgens direkt ohne weitere Zubereitungszeit zu sich nehmen kann. Die Haferflocken werden über Nacht mit Flüssigkeit eingeweicht und sind am nächsten Morgen weich, cremig und bereit zum Verzehr. Sie liefern dem Körper Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und komplexe Kohlenhydrate. In Kombination mit geriebenen Äpfeln und Möhren erhält man so ein wahres Power-Frühstück!

Äpfel und Möhren können durch ihre zahlreiche Nährstoffe und Vitamine das Immunsystem stärken und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Sättigung beitragen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Außerdem können die kalorienarmen Äpfel und Möhren dazu beitragen, Heißhungerattacken zu vermeiden.

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Zutaten

Overnight Oats

4 Esslöffel Dr. Budwig Porridge
120 ml Haferdrink
2 Esslöffel Dr. Budwig Omega-3 Öl nach Wahl
1 Esslöffel Dr. Budwig Energiemix
1 Stück(e) Apfel
1 Stück(e) Möhre
1 Esslöffel Walnüsse

Zubereitung

  • Zubereitungszeit: 5 min
  • Kochzeit: 5 min
  • Gesamtzeit: 10 min

Overnight Oats mit geriebenen Äpfeln und Möhren

1. Dr. Budwig Porridge mit dem Haferdrink in eine verschließbare Schüssel geben. Apfel und Möhre fein reiben und mit dem Porridge vermischen. Schüssel verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
2. Am Morgen mit Dr. Budwig Energiemix, Dr. Budwig Omega-3 Öl und Walnüssen anrichten

Nährwerte pro Portion

Energie 2.916,3 kJ
Kalorien 697,0 kcal
Eiweiß 13,0 g
Fett 39,0 g
Kohlenhydrate 70,0 g

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