Double Layer Smoothie mit MCT ÖL
Mit diesem Smoothie nimmt man viele verschiedene Nährstoffe auf, ohne den Körper mit langen Verdauungszeiten zu belasten. Deshalb eignet sich der Smoothie perfekt, um vor einem anstrengenden Training nochmal etwas Energie zu tanken. Die verschiedenen Gemüse- und Obstsorten sind nicht nur sehr gesund, sondern schmecken auch einfach fantastisch!
Zutaten
Grüner Layer
1
Handvoll
Spinat
1
Stück(e)
Avocado
5
Blatt
Basilikum
150
g
Ananas, gefroren
Saft einer Zitrone
2
Esslöffel
MCT-Öl
Wasser
Roter Layer
100
g
Himbeeren
1
Knolle(n)
Rote Bete
200
ml
Kokoswasser
2
Stück(e)
Banane, gefroren
Zubereitung
Smoothie
1. Zuerst die Zutaten für den grünen Layer in den Mixer geben, pürieren und ich in ein passendes Glas füllen.
2. Nun die Zutaten für den roten Layer ebenfalls in einen Mixer geben und pürieren. Vorsichtig den zweiten Layer auf den ersten gießen und anschließend den Smoothie mit einem Basilikumblatt und ein paar Himbeeren dekorieren und genießen.
Nährwerte pro Portion
| Energie | 779,0 kJ |
|---|---|
| Kalorien | 189,0 kcal |
| Eiweiß | 0,9 g |
| Fett | 15,2 g |
| Kohlenhydrate | 10,2 g |
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