Double Layer Smoothie mit MCT ÖL

10min
einfach
189 kcal
Double Layer Smoothie mit MCT ÖL

Mit diesem Smoothie nimmt man viele verschiedene Nährstoffe auf, ohne den Körper mit langen Verdauungszeiten zu belasten. Deshalb eignet sich der Smoothie perfekt, um vor einem anstrengenden Training nochmal etwas Energie zu tanken. Die verschiedenen Gemüse- und Obstsorten sind nicht nur sehr gesund, sondern schmecken auch einfach fantastisch!

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Double Layer Smoothie mit MCT ÖL

Zutaten

Portion

Grüner Layer

0.5 Handvoll Spinat
0.5 Stück(e) Avocado
2.5 Blätter Basilikum
75 g Ananas, gefroren
Saft einer Zitrone
1 Esslöffel Dr. Budwig MCT-Öl
Wasser

Roter Layer

50 g Himbeeren
0.5 Knolle(n) rote Bete
100 ml Kokoswasser
1 Stück(e) Banane, gefroren

Zubereitung

Zubereitung

5 min

Kochzeit

5 min

Gesamt

10 min

1

Zuerst die Zutaten für den grünen Layer in den Mixer geben, pürieren und in ein passendes Glas füllen.

2

Nun die Zutaten für den roten Layer ebenfalls in einen Mixer geben und pürieren.

3

Vorsichtig den zweiten Layer auf den ersten gießen und anschließend den Smoothie mit einem Basilikumblatt und ein paar Himbeeren dekorieren und genießen!

Nährwerte

pro Portion

Energie

779,0 kJ

Kalorien

189,0 kcal

Eiweiß

0,9 g

Fett

15,2 g

Kohlenhydrate

10,2 g