Muskelschwund im Alter betrifft besonders häufig Frauen – hormonelle Veränderungen, geringere Muskelmasse und unzureichende Ernährung sind nur einige Gründe. Doch gezielte Maßnahmen wie eine eiweißreiche Ernährung, Omega-3-Fettsäuren und regelmäßiges Training können effektiv gegensteuern und helfen, Mobilität und Selbstständigkeit zu erhalten.

Telomere schützen unsere DNA und bestimmen, wie schnell wir biologisch altern. Die gute Nachricht: Du kannst sie aktiv schützen mit gezielter Ernährung, Bewegung und erholsamem Schlaf. Welche Nährstoffe helfen?

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind nicht nur wichtig für Herz und Gehirn – sie können auch die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Erfahre, wie Omega-3 bei Ausdauer, Muskelkraft, Regeneration und Schlaf unterstützt und was du bei der Einnahme beachten solltest.

Was ist oxidativer Stress? Was sind freie Radikale & wie wirken sie? So wirken Antioxidantien im Körper. Mehr erfahren!

Ernährung, Omega-3 & Lignane gezielt nutzen: Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel stärkst und dich in den Wechseljahren rundum wohlfühlen kannst.

Erfahre, wie Polyphenole aus Olivenöl und anderen Pflanzen die Gesundheit fördern –> Mehr erfahren!

Nicht jede Frau funktioniert gleich – das zeigt sich besonders beim Stoffwechsel. Ob Schnellverbrenner oder Energiesparer: Dein Stoffwechseltyp beeinflusst, wie dein Körper Nährstoffe verarbeitet, Energie nutzt und auf Ernährung oder Bewegung reagiert. In diesem Beitrag erfährst du, wie der Stoffwechsel funktioniert, welche Organe ihn steuern, woran du ein Ungleichgewicht erkennst – und wie du ihn mit gezielten Maßnahmen aktivieren kannst. Plus: Finde heraus, welcher Stoffwechseltyp du bist und wie du deine Ernährung und dein Training optimal darauf abstimmst.

Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Entwicklung von Kindern – doch viele gesunde Lebensmittel wie Fisch oder Gemüse stehen nicht auf ihrer Favoritenliste. Da Kinder oft nicht genug Omega-3-reiche Lebensmittel essen, gibt es clevere Alternativen, um die wertvollen Fettsäuren in den Speiseplan zu integrieren. Erfahre, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie du Omega-3 spielend leicht in die Kinderernährung einbauen kannst!

Der TOTOX-Wert zeigt den Oxidationsgrad von Omega-3-Ölen und damit deren Frische und Qualität. Hohe Oxidation kann gesundheitsschädlich sein. Budwig sichert die Qualität durch lichtgeschützte Flaschen, Schutzatmosphäre und Kühlung. Neben dem TOTOX-Wert sind weitere Qualitätsprüfungen essenziell.