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Work-Life-Balance

Privatleben und Beruf im Einklang

Es ist nicht immer leicht, die Work-Life-Balance im Gleichgewicht zu halten. Stress ist laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Es ist besonders der Dauerstress, der dem Körper schadet. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass man versucht sein Leben zwischen Beruf und Privatleben in der gesunden Waage zu halten. Wir haben hier einige Tipps für Sie, wie Sie Ihre Work-Life-Balance besser steuern können:

Essen Sie sich fit und glücklich!

Ein wichtiger Punkt für die Erhaltung der Work-Life-Balance ist eine gesunde Ernährung. Denn nur wer gut isst, hat Kraft und Energie einen mit zahlreichen Terminen gefüllten Tag gut zu überstehen. Schon Dr. Johanna Budwig wußte, dass eine ausgewogene Ernährung und besonders die Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren Körper und Geist stabilisiert und so die Stressanfälligkeit reduziert werden kann.

  • Essen Sie viel Obst und Gemüse.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser über den Tag verteilt.
  • Machen Sie eine richtige Pause zum Essen und nehmen Sie Ihr Essen im Büro nicht am Schreibtisch ein.
  • Versorgen Sie sich ausgewogen mit allen wichtigen Nähr- und Vitalstoffen.
  • Zufuhr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Form von Omega-3 ist wichtig zur Stressregulierung.
  • Vermeiden Sie ungesunde Transfette.

Die richtige Ernährung kann stressresistenter machen, probieren Sie es aus.

Übrigens:
Dr. Budwig Omega-3 Zellgold für die Frau und den Mann zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung in stressigen Zeiten.

Für die aktive Frau

Um das alltägliche Pensum zu schaffen und dabei Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten, probieren Sie doch einmal Dr. Budwig Omega-3 Zellgold für die Frau, welches besonders auf die Bedürfnisse der aktiven Frau abgestimmt ist, in Ihrer täglichen Budwig Creme. Mit:

  • Wertvollem Leinöl für die Omega-3 Grundversorgung

  • Hochwertigem Nachtkerzenöl zur Regulierung des Feuchtigkeitssystems der Haut und der Schleimhäute. Wirkt außerdem ausgleichend auf Psyche und Nervensystem.

  • Arganöl, Mandelöl und Sanddornfruchtfleischöl für eine natürliche Schönheitskur von innen

Für den energetischen Mann

Auch für Männer gilt, dass Stress plus ungesunde Lebensgewohnheiten oft gesundheitliche Schäden zur Folge haben können. Um diesem vorzubeugen, empfehlen wir zur Unterstützung des Wohlbefindens Dr. Budwig Omega-3 Zellgold für den Mann. Mit:

  • Erlesenem Leinöl für die Omega-3 Grundversorgung und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut sowie zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislaufsystems

  • Gemahlenen Leinsamen (Lignane) und Kürbiskernöl zur Unterstützung einer gesunden Prostata- und Blasenfunktion

  • Feinem Walnussöl (Sterine) und Sesamöl (Sterine)

Bewegung tut gut!

Jede Art von körperlicher Bewegung hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers und ist besonders in stressigen Phasen unseres Lebens wichtig.

Sport kann in kräftezehrenden Zeiten dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und sich bei körperlicher Anstrengung geistig zu erholen. Man fühlt sich oft wohler und ausgeglichener nach einer Runde Laufen im Park.

  • Ausreichende Bewegung nach einem langen Tag am Schreibtisch.
  • Achten Sie auf ergonomisches Arbeiten.
  • Öfter mal vom Schreibtischstuhl aufstehen.
  • Fahren Sie doch mit dem Fahrrad zur Arbeit statt mit dem Auto.
  • Nutzen Sie Ihre Mittagspause und gehen eine Runde spazieren.

Schalten Sie mal ab!

Sorgen Sie regelmäßig für Entspannungsmomente und nehmen Sie sich aktiv die Erholung, die Sie benötigen. Schaffen Sie Räume zum Abschalten. Geniessen Sie doch mal eine Tasse Dr. Budwigs Harmonie Tee in Ihrem Lieblingssessel oder:

  • Belohnen Sie sich am Ende des Tages oder am Wochenende mit tollen Unternehmungen, wie einem Kinobesuch, einem Wellnesswochenende oder einem Treffen mit Freunden.
  • Genießen Sie Ihren Feierabend: Hören Sie Ihre Lieblings-CD, telefonieren Sie mit Freunden, kochen Sie Ihr Lieblingsgericht oder entspannen Sie in der Badewanne.
  • Nehmen Sie sich etwas vor, worauf Sie sich bereits Anfang der Woche freuen können.
  • Sagen Sie auch ruhig einmal Nein zu Einladungen, um in Ruhe einen Abend allein mit einem guten Buch zu Hause verbringen zu können. Auch Freizeitstress kann die Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht bringen.

Das richtige Zeitmanagement!

Besonders im beruflichen Leben ist das richtige Zeitmanagement essentiell, um Stress zu vermeiden, den man gerne auch mal mit nach Hause nimmt. Ein effektives Arbeiten ist wichtig zum Erhalt Ihrer Balance am Arbeitsplatz.

  • To-do-Liste: Schreiben Sie zu Beginn eines jeden Tages auf, was Sie erledigen müssen und ordnen Ihre Punkte nach Priorität.
  • Versuchen Sie unangenehme Aufgabe zuerst zu erledigen, denn diese können unterbewusst viel Stress erzeugen.
  • Erkennen Sie die Zeitfresser am Arbeitsplatz und versuchen Sie sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. Schauen Sie daher nicht ständig auf das Smartphone oder checken Ihren Facebook-Account. Das frisst nur Zeit, verringert Ihre Konzentration und Sie benötigen doppelt so lange für manche Aufgaben.

Seien Sie Achtsam!

Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie auf sich

  • Versuchen Sie Ihren Alltag bewusst wahrzunehmen und halten Sie auch ab und zu einfach mal inne.
  • Stürzen Sie zum Beispiel den Kaffee am Morgen nicht einfach hinunter, sondern versuchen Sie den Geschmack des Kaffees zu genießen.
  • Führen Sie tägliche Rituale ein, für die Sie sich bewußt Zeit nehmen, wie beispielsweise die Zubereitung und den Genuß der Budwig Creme.
  • Achten Sie auf die kleinen Dinge des Lebens und entschleunigen Sie somit Ihren Alltag.

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